你的软设备调试好了吗
　　再过几天，上海中小学就要正式开学了。经过了两个月的暑假，重返课堂的学生是否会感到有些不适应？这个新学期，无论你是第一次迈入初中、高中校门，还是上课时即将发觉老师口中“中考”或“高考”出现的频率突然提高，都应该仔细想想，自己除了准备文具、擦洗自行车等“硬件”外，在心理上是否已经调试好了“软设备”，来坦然应对一个崭新的学期。
　　[中学新生]
　　自我调试，适应新环境
　　许多刚刚升入初中或高中的学生，在陌生的环境中常会感到不适应。两个月前，他们是“大哥哥”、“大姐姐”，却即将成为“小弟弟”、“小妹妹”，从“高峰”跌到“谷底”，难免感到有点失落。卢湾区某初中一位班主任坦言：“对于即将跨入初中大门的新生来说，心理上一般都会产生自豪感和渴望上进的意愿，即使是那些小学时后进的孩子，也会有‘换一个新的环境，有新的老师和同学，我要好好学习’的念头。”不过，这种独立意识与独立能力的不协调会困扰不少同学。如果不能尽快做好相应的心理调适，就无法适应新的环境，或许还会由此产生紧张、孤独、无助等不良情绪。
　　心理学家分析说，心理素质和适应能力较差的学生，在学校经常受到老师批评的学生，学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生，部分过于追求完美的优秀生等，常常成为“开学恐惧征”的易发学生群。
　　对于学生来说，从小学升入初中，或者从初中升入高中，即将开始新的学习阶段，制定新计划、树立新目标是十分必要的。需要提醒的是，此时一定要切合个人的实际情况，客观地制定学习计划，目标不要定得太高，否则容易造成心理上的挫败感，影响自信心，欲速则不达。有目标会使人产生动力，有计划能让人有条不紊，然而培养好的学习习惯也不容忽视。试着让自己从轻松、自由的状态中走出来，适度紧张起来，按照学校的作息制度在家里演习几天，慢慢找回感觉。
　　为家长支招：从作息、心态上让孩子步入“开学时”
　　1，开学前可以与孩子一起去新学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。
　　2，在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。临近开学，家长要督促孩子按时起床、饮食。放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
　　3，跟孩子多谈谈学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如新课程、与新同学关系等。
　　4，学习用品准备在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。

“你再玩几天，回到学校就要好好念书了。”类似的话，福州的陈先生叮嘱了不下十次。可儿子就是充耳不闻，让他很无奈。新学期在即，不少孩子想到就怕，着急的家长也不在少数。教育行家指出，家长疏导孩子的压力是有技巧的，现在就可以跟孩子一起轻松过渡了。
　　小学篇

　　调整生活状态

　　看电视的时间慢慢减少

　　林宇(化名)开学就要上五年级了，这个暑假，玩得非常开心，每天晚上都可以看电视、打游戏，早上睡到自然醒，林宇妈妈有些担心开学后，林宇早上爬不起来。

　　福建师大附小心理辅导员黄硕说，在暑期生活中，小学生晚上娱乐活动较多，睡得比较晚，在开学之前要把生物钟调整过来。由于孩子年纪较小，自控能力较弱，所以需要大人的帮助。

　　黄硕建议，家长和孩子不妨一起观看电视，然后一起结束电视的观看。每天提前半个小时结束，然后督促孩子睡觉休息，以这种共同努力、渐进不粗暴的方式帮助孩子恢复“早睡”的习惯。

　　起床的时间逐渐提早

　　“暑假可以睡到太阳晒屁股，可是一开学，每天7：40就要早读，这个习惯很重要，开学前要提前适应。”福州教育学院二附小高级语文教师何捷说。

　　何捷表示，早读的时间各个学校几乎都差不多，这是一个很重要的作息时刻点。开学前，最好在家恢复这个习惯，在家按点“早读”，把生物钟调整过来。

两个月的暑期即将结束，学生马上就要入学，今天潍坊广播电台经济半小时，约我做了四十五分钟“关于开学前如何帮助学生克服开学恐惧症的问题”,我觉着有责任和义务同家长进一步谈谈：如何帮助孩子迎接新学期？

    学生在学校的时间是以学习为主，其它活动为辅，假期是以学习为辅，休息、娱乐、放松、旅游等休闲活动为主，据调查，有30%学生盼望开学，觉着在家无聊，而70%的学生不同程度的害怕开学，觉着在家自由，一想到开学后的学习压力，就头痛、失眠、焦虑，甚至呕吐、恶心。面对此种情况，家长可以帮助孩子做好以下工作：

    一、停止长途旅行计划。开学前十天左右家长不要再安排孩子外出旅行等其它休闲娱乐活动，帮助孩子收回一心玩耍的心思，调节好心态，做好入学前的准备工作。

    二、调整作息时间。假期孩子往往不按正常时间做息，睡懒觉比较普遍，临近开学前一周，家长同孩子来个“君子协定”，原来假期由父母喊孩子起床、上学，变成以孩子为主、父母监督完成，最后由孩子自己独立（或借助闹钟）安排正常的作息时间，把做息时间调整到与学校做息时间同步，以便于开学后迅速适应学校生活。　

    三、制定学习计划。有意识地减少孩子的娱乐活动，增强学习时间，有计划地转移兴奋点，争取帮助孩子在最短的时间内进入学习角色，督促孩子一方面要完成假期作业；另一方面要预习新学期的功课，如: 语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢的为新学期做好准备。

    四、确定新学期目标。开学前是帮助孩子确定新目标的最佳时期，家长要不失时机的和孩子一起制定新学期“跳一跳够得着的目标”,孩子的潜力是不可估量的，有了目标，才会有动力，相信和鼓励孩子朝着自己制定的目标努力，信任的力量是巨大的，要孩子一天天超越自我。

    五、调动积极的心态。家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，谈谈学校、同伴和新学期，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。　　
    另外，家长应和孩子一起探究对开学恐惧的真正原因，表达对孩子真诚的关心和呵护，如果孩子的 “恐惧症”，到了威胁健康的程度，家长解决不了，可以请心理医生帮助疏导。

    总之，“开学恐惧症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略的做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。

暑假马上就要结束了，新的学年即将开始。中小学生们又将背起书包，走进学校大门了。但此时，不论是作为教育者的教师还是学生的家长，都应及时预防和缓解孩子的“开学综合征”，使他们能够顺利过度到新学期的学习、生活中去。
   
    每年开学初，总会有学生出现身体突然不适的情况，有的学生情绪特别不稳定，还有的学生会突然发烧，不管是吃药还是打针，都降不下来。可开学后没过多久，自己就好了！这些状况都可能是孩子害怕重返学校，暑假生活后在心理上适应不了学校生活。因此，每次即将开学时，就会相应的有身体的异常反应。
   
    据专家介绍，种种突然状况的发生，绝大多数都是因为快开学了，中小学生要迅速地重新适应学校作息生活，但身体状态却还停留在暑期生活的自由、散漫中，所以，一下子调整很不容易，导致孩子身体不适。中小学生出现“开学综合征”的时间，基本上是在开学前后一周左右。此时，家长应密切注意孩子的心理情绪和精神状态，做到提前预防。而对于已经出现症状的孩子，专家认为应该正确面对、家校合作、及时治疗。
   
    具体的方法是：开学后，家长应与老师密切联系，耐心倾听孩子的诉说，通过与孩子交流，减轻其内心的压力。同时，在逐步恢复身体状态的过程中，再慢慢纠正孩子在假期中养成的不良生活习惯。学校方面，老师在课余时间应组织学生开展各种丰富多彩的文体活动，调节他们的精神状态，使其学习、娱乐兼而有之；从而用最短的时间，使学生由入学时假期松散状态很好过渡到紧张活泼的学习状态。

调节心理状态
　　倾听孩子拒绝开学的理由

　　刘真(化名)开学就要上二年级了，随着开学的临近，刘真不开心了。一天，刘真妈妈带刘真去买新书包，刘真对妈妈说：“妈妈，可以不要上学吗？”

　　黄硕说，有一部分孩子，尤其是低年级的小朋友，对上学有畏惧感，家长送来的时候，甚至难过得哇哇大哭。对于这样的孩子，家长一定要认真倾听孩子拒绝上学的理由，帮助孩子解开心结。

　　“小孩子在学校里总有自己害怕的或者喜欢的老师，带着小孩去找孩子最喜欢的老师，或者求助学校的心理辅导教师，都是比较好的方法。”黄硕说。

　　总结在校荣誉 回忆暑期欢乐

　　不仅是低年级的学生，一些高年级的学生也一想到开学的作业就头大起来。黄硕建议学生给自己一些好的心理暗示，不要老抱着“做作业真讨厌”之类的想法，会影响到开学情绪的。

　　福建师大附中的高级语文教师林大洋建议，家长在开学前，要和孩子谈谈心，引导孩子总结下暑假的美好回忆，引导孩子回忆暑假前在学校里获得的荣誉，增强对学校的好感。

　　“通过谈话，一方面在思想上暗示孩子暑假已经结束了，一方面，引导孩子带着好心情进入新学期。当然，要帮助孩子多回想一些在学校里值得高兴的事情。”林大洋说。

　　多和社区小朋友交流

　　黄硕建议，暑期里很少和同龄小朋友接触的学生，要尽量多和社区里的孩子交往，这样开学后更容易融入到集体生活中去。

暑假接近尾声，到医院心理门诊咨询的学生逐渐多了起来。专家告诉记者，每逢新学期开始，都会有部分学生患上“开学恐惧症”，尤其是大学生，开学后几周都是“开学恐惧症”高发期。

    济南某高校学生小王马上要上大二。以优异的成绩考上大学后，第一年的大学生活却让他非常不满意。“许多同学各方面能力都比我强，我没什么突出的。”小王说，“快开学了，我不想回学校，感觉很没自信。”

    齐鲁医院心理门诊教授毛雪琴告诉记者，心烦气躁动不动就发脾气、莫名其妙头痛心慌、害怕去学校……最近一段时间去做心理咨询的学生不少。一些中学生是因为在假期疯玩惯了，想到开学后的紧张生活而发憷，而一些大学生是因为进入大学后发现自己不如以前那么优秀，自信心缺失，并出现人际交往障碍，学习能力降低。

    毛雪琴认为，学生应在开学前模拟几天学校的学习生活，正常起居，规律饮食。家长也要和孩子多沟通，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。大学生则应重新对自己进行分析定位，将目标定在能力范围之内，给自己增加成功的机会。

让孩子一起看了,很有帮助.谢谢